Već neko vreme se piše i priča o načinu ishrane evropskog golgetera Portugalca Kristijana Ronalda. To je poznato kao Ronaldova dijeta, a zapravo je u pitanju svakodnevica fudbalera koji postiže najbolje svetske rezultate.
On u jednom danu ima doručak, dva ručka, jednu užinu i dve večere, a to su sve manje porcije s jednostavnim namirnicama kao što su sveže voće i povrće, proteini i integralne žitarice.
Njegova ishrana izričito zabranjuje gazirana, slatka pića, smrznute ili prerađene namirnice, slatkiše, alkohol, gotovo sve ono što nije preporučljivo u meniju onih koji žele da se hrane zdravo.
- Ronaldov način ishrane, koji podrazumeva nekoliko manjih obroka sačinjenih od namirnica vrhunskog kvaliteta, više je nego dobar i prihvatljiv. Njemu je to jednostavno za sprovođenje, s obzirom na to da ima čitav tim koji mu pomaže u svim segmentima i zato što je sve podređeno načinu života koji će dovesti do vrhunskih performansi - napominje pre svega Ana Todorović, strukovni nutricionista dijetetičar.
Ronaldo pred sobom za doručak najčešće ima šunku i posni sir, a piletina i u najvećoj količini riba sa salatom i maslinama na meniju su za ručak, dok su u vidu užine prisutni voće ili tost s avokadom.
Večera je slična ručku: meso i sveže povrće ili riba i odgovarajuće povrće. Ronaldo smatra da je sveža riba magična namirnica s ogromnom količinom proteina a jako malo masti, što je idealna hrana za sportiste. Za užinu ovom fudbaleru serviraju se voće, orašasti plodovi ili proteinski šejkovi.
Kao što ima manje i češće obroke, tako spava po sat, sat i po nekoliko puta na dan jer se na taj način organizam brzo oporavlja. Intenzivni treninzi strogo su prilagođeni njegovim potrebama, načinu života i zahtevima vrhunskog sportiste.
kurir.rs/politika
NE PROPUSTITE
Bonus video:
