Švedska dijeta jedna je od najpopularnijih dijeta na svetu. Ovu dijetu primenjuju ljudi koji žele brzo da smršaju i koji žele da dovedu svoje telo u formu.
Pojavila se u skandinavskim zemljama kako bi se smanjila stopa gojaznosti.
Kod nas je poznata kao 13-dnevna dijeta ili švedska dijeta. Cilj je izgubiti 7-20 kilograma u dve nedelje.
Najupečatljivija odlika ove dijete je obećanje da se nećete ugojiti za dve godine. Zbog brzog mršavljenja pomoću ove dijete, American Heart Foundation ne preporučuje ju osobama sa zdravstvenim problemima.
Vrlo je važno pridržavati se dijete u dogovoru sa stručnjakom kako bi se izbegli zdravstveni problemi, a navodi se da je mnoge poznate i slavne ličnosti, kao i osobe iz modne industrije obožavaju.
Švedska ishrana sadrži malo ugljenih hidrata, veliku količinu kvalitetnih masti i proteina. Sprovodi se 13 dana u okviru nekih pravila.
Namirnice se dele na jestive i nejestive.
Namirnice koje se mogu jesti:
• Meso, piletina, riba, ćuretina i školjke
• Organska jaja
• Punomasni prirodni mlečni proizvodi, jogurt, maslac, kiselo mleko, krem sir, punomasni sirevi
• Orašasti plodovi; orasi, bademi, semenke suncokreta, semenke bundeve, lešnici i indijski oraščići (u granicama)
• Povrće kao što su kupus, karfiol, pečurke, krastavci, luk, paprika, rparadajz, brokoli, tikvice, patlidžan, masline, spanać, zelena salata, avokado
• Žitarice kao što su zob, raž
• Biljna ulja
Neke namirnice su ograničene:
S obzirom na to da imaju negativan učinak na proces mršavljenja, postoji ograničenje da se neke namirnice ne konzumiraju više od dva puta nedeljno.
• Čokolade
• Šargarepa, celer i cvekla
• Voće jer sadrži šećer
• Alkoholna pića
Namirnice koje ne smeju da se konzumiraju:
• Nemasna i normalna mleka zbog visokog udela mleka
• Rafinirana ulja i margarin
• Deserti, torte, slatkiši, čokolade, sladoledi, veštački zaslađivači i zaslađeni mlečni proizvodi
• Hleb, testenina, musli, pirinač, krompir, pomfrit, čips, mahunarke zbog visokog udela ugljenih hidrata.
Kako se primenjuje švedska dijeta?
Švedska dijeta se provodi 13 dana uz poštovanje određenih pravila.
Dok ste na švedskoj dijeti, potrebno je izbegavati konzumiranje kiselih i slatkih pića. Ono što treba uzeti u obzir u je da ako se švedska dijeta primenjuje dulje od 13 dana, može štetiti metabolizmu. Stoga je potrebno ne sprovoditi je duže od 13 dana.
Isto tako, sprovođenje dijete kraće od 6 dana neće uticati na proces mršavljenja. Konzumacija vode vrlo je važna. Potrebno je piti dve litre vode dnevno. Voda pomaže u uklanjanju toksina iz tela i ubrzava proces mršavljenja.
Svrha je mršavljenje smanjenjem količine konzumirane hrane. Stoga je izuzetno važno pripremiti primeren plan ishrane i pridržavati ga se. Povrće treba preferirati sezonski jer ono uzgojeno prirodnim putem u svojoj sezoni pomoći će vam da se zdravo hranite i izgubite kilograme tokom procesa mršavljenja.
Povrće treba konzumirati kuvano ili pečeno na žaru. U ovoj dijeti važno je ne konzumirati so, prenosi Ifastin.
(Kurir.rs)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
